writer82 님의 블로그

아침 공복, 무엇을 먹어야 할까?내분비내과 전문의 우창윤 원장이 아침 공복에 피해야 할 '최악의 음식' 3가지를 공개했습니다. 의사들이 먼저 피한다는 아침 식단은 무엇일까요? 건강한 아침 식사의 중요성과 함께 구체적인 추천 식단까지 알아보겠습니다. 혈당 급상승 유발하는 '빵과 우유'첫 번째로 꼽힌 음식은 '빵과 우유'입니다. 빵은 탄수화물과 지방이 빠르게 혈당을 올리고, 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 이는 좋아하는 음식을 헷갈리게 하고 스트레스 시 빵에 대한 의존도를 높여 해로울 수 있습니다. 꼭 빵을 먹고 싶다면 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 늦추는 통곡물 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 중독성 높이는 '시리얼'두 번째로 지적된 음식은 '시리얼'입니다. 시리얼은 탄수화물을 가공한..

외식 메뉴 선택, 당뇨 환자의 고민 덜어줄 솔루션당뇨 환자들이 외식 시 메뉴 선택에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 하지만 전문가의 조언을 통해 비교적 안심하고 즐길 수 있는 외식 메뉴와 섭취 요령이 소개되었습니다. 유튜브 채널 '오징어약사TV'에 출연한 김선영 약사는 당뇨 환자를 위한 외식 메뉴 선택 가이드라인을 제시했습니다. 이는 당뇨 환자들이 외식 자리에서 메뉴를 고를 때 느끼는 부담을 덜어줄 수 있는 실질적인 정보입니다. 샤브샤브, 현명하게 즐기는 법샤브샤브는 국물에 채소와 고기를 데쳐 먹는 방식으로, 자연스럽게 채소와 단백질을 먼저 섭취하게 되어 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩 소스나 칠리 소스처럼 당이 포함된 양념은 최소화하고 기본 간장 소스를 ..

한파, 당뇨 환자에게 '침묵의 살인자'가 되는 이유영하 10도를 밑도는 혹한이 이어지면서 응급실은 당뇨 환자들로 북적였습니다. 두꺼운 옷을 껴입어도 추위는 혈당 조절 능력을 급격히 떨어뜨립니다. 스트레스 호르몬 분비 증가로 인슐린 기능이 무력화되어 혈당이 폭발적으로 상승하는 '혈당 스파이크' 현상이 발생하기 쉽습니다. 이는 단순한 불편함을 넘어 생명을 위협하는 심각한 상황으로 이어질 수 있습니다. 집에만 있었는데 혈당이 300까지? 겨울철 혈당 스파이크의 실체경기 수원시에 거주하는 김철수(가명·68) 씨는 추위를 피해 집에 머무르다 갑작스러운 혈당 상승을 경험했습니다. 평소 120mg/dL대를 유지하던 공복 혈당이 340mg/dL까지 치솟았고, 결국 응급실 신세를 져야 했습니다. 김 씨처럼 갑작스러..