[주말 PICK!] 꿀잠의 힘: 수면 시간과 장수의 놀라운 연결고리

잠 못 이루는 밤, 건강을 넘어 수명까지 위협한다?

현대인에게 ‘불면의 밤’은 더 이상 낯선 일이 아니다. 충분한 잠이 하루의 컨디션을 좌우한다는 사실은 익숙하지만, 최근 연구는 수면이 건강을 넘어 기대수명에도 큰 영향을 미친다는 점을 보여준다.

 

 

 

 

미국 연구, 수면 부족과 기대수명의 상관관계 밝혀

최근 미국 연구팀의 분석 결과, 잠을 충분히 자지 못하면 실제 기대수명이 짧아지는 것으로 나타났다. 미국 오리건보건과학대학교(OHSU) 연구팀이 국제학술지 ‘슬립 어드밴스’에 발표한 연구에 따르면, 잠을 충분히 자지 못하면 실제 기대수명이 짧아지는 것으로 나타났다.

 

 

 

 

수면, 흡연 다음으로 기대수명에 큰 영향

연구 결과, 수면은 흡연 다음으로 기대수명에 큰 영향을 미치는 행동 요인으로 나타났다. 식습관, 운동, 외로움보다도 영향력이 컸으며, 비만과 당뇨병을 포함해 다시 분석했을 때도 흡연과 비만보다는 낮지만 여전히 유의미한 사망 위험 요소로 확인됐다.

 

 

 

 

하루 7~9시간 수면, 장수의 열쇠

연구를 이끈 앤드루 맥힐 교수는 “수면과 기대수명 사이의 관계가 예상보다 훨씬 밀접했다”며 “하루 7~9시간의 수면을 확보하는 것이 중요하다”고 강조했다. 수면 부족이 사망 위험을 높인다는 연구는 기존에도 있었지만, 미국 50개 주의 연도별 자료를 바탕으로 기대수명과 직접 연관성을 분석한 것은 이번이 처음이다.

 

 

 

 

충분한 수면, 건강한 삶의 시작

CDC는 ‘충분한 수면’을 최소 7시간으로 규정하고 있으며, 이는 미국수면학회와 수면연구학회의 권고와 동일하다. 연구팀은 대부분 주에서 충분히 자는 사람이 많을수록 기대수명 또한 높은 경향을 보인다고 설명했다.

 

 

 

 

연구의 한계와 시사점

다만 이번 연구는 관찰 연구이기 때문에 수면 부족이 기대수명을 직접 단축한다는 인과관계까지는 확인할 수 없다는 한계도 있다. 또한 개인의 질병, 복용 약물, 특정 수면 장애, 수면의 질 등도 분석에 포함되지 않았다. 그럼에도 연구는 충분한 수면이 건강뿐 아니라 장수에도 중요한 역할을 할 가능성이 크다는 점을 다시 한번 보여준다.

 

 

 

 

꿀잠, 삶의 질을 넘어 수명까지 연장

맥힐 교수는 “수면은 심혈관 건강, 면역 기능, 뇌 활동 전반에 영향을 미친다”며 “우리는 흔히 잠을 뒤로 미루지만 충분한 수면은 기분을 좋게 만드는 것을 넘어 삶의 길이까지 좌우할 수 있다”고 말했다.

 

 

 

 

핵심만 콕! 꿀잠이 장수의 지름길

미국 연구팀의 분석 결과, 충분한 수면은 건강을 넘어 기대수명과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 하루 7~9시간의 수면을 통해 건강한 삶과 장수를 모두 잡을 수 있습니다.

 

 

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q.수면 부족이 실제로 기대수명을 단축시키나요?

A.이번 연구는 수면 부족과 기대수명 간의 연관성을 보여주지만, 직접적인 인과관계를 증명하지는 못했습니다. 하지만 수면의 중요성을 강조하며, 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

 

Q.얼마나 자는 것이 충분한 수면인가요?

A.CDC는 최소 7시간의 수면을 권장하며, 연구진은 7~9시간의 수면을 확보하는 것을 권장합니다.

 

Q.수면의 질도 중요한가요?

A.네, 수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 연구에서는 수면의 질을 고려하지 않았지만, 숙면을 취하는 것이 건강에 더욱 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.